2026擴大健檢補助一次看！30歲以後健檢紅字早點看懂，讓控糖生活「健」入佳境

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許多人以為「三高（高血壓、高血糖、高血脂）」主要好發於中老年族群，但慢性疾病年輕化的趨勢已不容忽視。根據衛生福利部國民健康署 2019-2023 年國民營養健康調查顯示，30-39 歲的三高盛行率分別為：高血脂 18.7%、高血壓 9.7%、高血糖 2.5%¹。

為了強化慢性疾病的早期發現與介入，國民健康署自 2025年1 月 1 日起，正式將成人預防保健服務的篩檢年齡下修至30歲。統計至 2026 年 5 月，已有超過 47 萬 5,000 名 30-39 歲民眾完成首次檢查，其中高達約 3 成民眾發現至少一項三高異常²！這份數據提醒我們，健康管理，及早看懂健檢紅字 。

政府針對不同年齡層提供定期免費的成人健康檢查補助³：

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🔍 如何查詢服務院所？ 目前全國有將近 7 千多家健保特約醫事機構提供此服務 。民眾可至衛生福利部中央健康保險署特約醫事機構查詢網址 進行線上查詢與預約 。

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國民健康署推出的成人預防保健服務採取「一階檢驗、二階健康諮詢」的專業模式，檢查項目包含，國人常見的六項健康問題（血壓、血糖、血脂、腎功能、肝功能及身體質量指數 BMI）進行及早介入 ：

1. 基本資料： 問卷（疾病史、家族史、服藥史、健康行為等） 。

2. 身體檢查： 一般理學檢查、身高、體重、血壓、身體質量指數(BMI)、腰圍 。

3. 實驗室檢查：

(1) 尿液檢查： 蛋白質 。

(2) 腎絲球過濾率（eGFR）計算 。

(3) 血液生化檢查： GOT、GPT、肌酸酐、血糖、血脂（總膽固醇、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇計算）、尿酸 。

(4) B型肝炎表面抗原﹙HBsAg﹚及C型肝炎抗體(anti-HCV)： 民國 75 年次以前出生至 79 歲，可搭配成人預防保健服務終身接受 1 次檢查 。

4. 健康諮詢： 戒菸、節酒、戒檳榔、規律運動(含 150 分鐘/每週)、維持正常體重、健康飲食(含我的健康餐盤)、事故傷害預防、口腔保健、慢性疾病風險評估、腎病識能衛教指導 。

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健檢報告就像是一張身體的「健康快照」 。如果發現空腹血糖值偏高（出現紅字），先不需要過度焦慮，因為單一次的數值異常可能受到多重生活因素影響。這時，真正重要的是回到日常生活中，持續且規律地自我監測血糖變化。

當收到血糖警告訊號時，不妨先回想並記錄以下日常細節：

• 飲食習慣： 這幾天是否精緻澱粉或含糖食物攝取過多？
• 生活壓力： 最近工作壓力大、經常熬夜或睡眠品質不佳嗎？
• 血糖波動： 飯後血糖是否容易有大幅度的高低起伏？

透過日常使用血糖機進行精準紀錄，能幫助您和醫師、護理師或衛教師在複診時，有更完整的數據來討論並制定最適合您的生活型態調整方案 。

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健康不只需要政策支持，更需要我們在日常生活中付諸實踐。收到報告後，請跟著以下步驟建立健康管理習慣：

1. 妥善保存健檢報告並聯繫您的醫師： 將血糖、血脂、血壓及腎功能等數據完整記錄下來。若發現數值異常或有任何健康疑問，請務必主動聯繫您的主治醫師、護理師或衛教師，由專業醫療團隊進行診斷，切勿自行過度解讀。

2. 固定時間觀察血糖與血壓： 在專業醫療團隊的指導下，養成日常自我量測的習慣。血糖建議可以從空腹或飯後 2 小時開始，掌握波動規律；血壓則建議每天固定時間進行量測並記錄⁴，這些日常數據將是未來複診時供醫師評估的重要參考。

3. 記錄飲食和生活型態： 詳細記錄每日吃了什麼（可參考國健署推廣的「我的餐盤」均衡飲食原則⁵）、睡眠作息以及每週累積150分鐘的身體活動⁶。飲食、作息與運動皆是配合醫療計畫、日常穩定血糖的重要輔助。

成人健檢，是發現身體的訊號；日常紀錄，則是看懂身體變化的關鍵。

讓我們善用政府補助資源，從小事做起，擁抱有品質的健康生活！

👉 點此前往國民健康署網站，了解更多成人預防保健服務資訊
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=189

⚠️ 醫療免責聲明提醒：

本文內容僅供國民健康署的公告以及健康衛教資訊參考，不能取代專業醫療診斷。若您的健康檢查數值出現異常，請務必諮詢專科醫師、護理師或專業衛教師以獲得完善的醫療建議。

📑 References

1. 衛生福利部國民健康署．(114年)．成人預防保健升級30歲開啟健康檢查新里程。https://www.mohw.gov.tw/cp-16-81240-1.html
2. 衛生福利部國民健康署．(115年) ．健康台灣 全民參與 健康習慣從小養成、健康管理30歲開始https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=5020&pid=20171
3. 衛生福利部國民健康署．成人預防保健服務項目與對象說明．取自 國民健康署官網 。https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=189
4. 台灣高血壓的標準與相關建議，可參考衛生福利部衛教專區了解更多詳細數據與日常保養守則。https://www.mohw.gov.tw/cp-5268-69636-1.html
5. 衛生福利部國民健康署 - 我的餐盤手冊
   https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=3821

6. 衛生福利部國民健康署 - 響應世界糖尿病日掌握控糖5要訣
   https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4809&pid=18522

   
   20290703_TW-1203